Calon Ibu, Ini Persiapan Mental yang Harus Dilakukan Sebelum Kehamilan

Apakah Anda seorang calon ibu atau ayah yang ingin mempersiapkan diri secara mental untuk kehamilan?

Ilustrasi ibu hamil. (pixabay)

Persiapan mental sangat penting karena dapat membantu Anda mengatasi tantangan yang mungkin Anda hadapi selama dan setelah kehamilan. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas empat persiapan mental yang harus dilakukan sebelum kehamilan.

Ulasan ini kami rangkum dari penjelasan Nina Diets, editorial team theAsianparent Indonesia dalam #kelasMantAp.

Memahami Faktor Risiko Depresi Pasca Persalinan

Depresi pasca persalinan atau postpartum depression (PPD) adalah kondisi yang sering terjadi pada ibu setelah melahirkan. 

PPD dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik ibu dan bayi. Untuk mengurangi risiko PPD, Anda perlu memahami faktor risiko dan gejalanya. 

Beberapa faktor risiko meliputi riwayat depresi, kecemasan, stres, atau faktor genetik. 

Beberapa gejala yang biasanya muncul, antara lain kesulitan berkonsentrasi, mudah menangis, keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau bayi, dan kegelisahan. 

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera konsultasikan ke dokter.

Mengetahui Berbagai Kemungkinan dan Komplikasi Kehamilan

Kehamilan adalah pengalaman yang menakjubkan, tetapi juga memunculkan banyak kemungkinan dan komplikasi. 

Oleh karena itu, penting untuk memahami semua kemungkinan dan komplikasi yang mungkin terjadi. 

Mulai dari perubahan fisik hingga keinginan makanan atau bahkan gejala kehamilan lainnya. 

Perbanyak mencari informasi tentang kehamilan, baik dari dokter, buku, atau website terpercaya. 

Selain itu, Anda juga dapat meminta saran dari teman atau kerabat yang sudah pernah mengalami kehamilan.

Mencari Dukungan Sistem Pendukung

Pada saat kehamilan, dukungan sosial dari keluarga, teman, dan lingkungan kerja sangatlah penting. 

Ini akan membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda serta bayi. 

Dukungan ini juga dapat membantu Anda melalui masa-masa sulit selama kehamilan dan pasca melahirkan. 

Jangan ragu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang-orang di sekitar Anda.

Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental Anda adalah hal yang penting selama kehamilan. 

Selain menjaga kesehatan fisik, Anda juga perlu merawat kesehatan mental Anda. 

Beberapa cara yang dapat Anda lakukan, seperti olahraga secara teratur, bermeditasi, dan menghindari situasi yang memicu stres. 

Jika Anda merasa kesulitan menjaga kesehatan mental, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kesimpulannya, persiapan mental sangatlah penting dalam menghadapi kehamilan. ***